MIJN KIND DOET NIET GOED MEE - YOGA EN CORRIGEREN

Kinderyoga

Bij kinderyoga mag je het corrigeren helemaal loslaten. En erop vertrouwen dat een kind datgene doet waar hij of zij aan toe is. Eerst op zijn of haar eigen manier. En door vaker yoga te doen en te zien hoe de juf het doet, hoe meer de houding op de “yoga-manier” gaat. Plezier beleven aan yoga en het samen spel met andere kinderen of de ouder is het belangrijkst.

Wel geef ik aan waar kinderen nog meer op kunnen letten en dan zeg ik dat voor de hele groep. Tussentijds benoem ik wat ik zie dat een kind doet: ik zie je enthousiasme, je inzet, doorzettingsvermogen. Het gaat vooral hierom en niet om het resultaat. Even geen prestatiedruk.

Daarbij komt nog iets anders moois om de hoek kijken: iedereen is uniek en daarmee sowieso anders. Dus iedereen zit op een ander ‘niveau’. De een is soepel in de heupen, de ander in zijn rug. Dus iedereen is ‘verder’ op een ander vlak. En laten we vooral tevreden zijn daarmee. En onze kinderen het gevoel geven dat ze helemaal ok zijn, dat ze tevreden zijn, ookal zijn ze en paar keer gevallen bij een oefening. Graag zelfs! Want dan weet je wat je uit balans brengt.

Wat ik hiermee wil stimuleren is dat kinderen (mensen) vanuit intrinsieke motivatie handelen en niet om andere te pleasen. Dat ze samenwerken in plaats van in hun eentje de beste zijn. Dat ze leren hun gevoel te uiten en hun mogelijkheden en onmogelijkheden te kennen. En dat dat helemaal ok is. Dat elk kind uniek is en het niet hetzelfde hoeft te doen of zijn als een ander.

Kinderyoga in het park

Ouder & Kindyoga

Dit is een andere dynamiek. De grootste uitdaging zit hierbij bij de volwassenen, dat ze mogen loslaten om hun kind te corrigeren, vrij van verwachting en prestatie. Het gaat om samen plezier maken. En vertrouwen dat het kind oppikt uit de les wat ie nodig heeft. Daarbij blijven we het kind uitnodigen en vooral zelf meedoen met de les. Ook als dat betekent dat je dus in je eentje op de mat staat te blaffen in de hond J.

Hmmmm

Met opa en oma thuis de 4 dubbele hond oefenen

Je kunt altijd vertrouwen op mama

Doe je zelf yoga met je kind?

Leuk! En wie weet vind je dit een leuke oefening: observeer je zelf hoe je dit samen met je kind doet. Blijf je bij je zelf of kijk je naar je kind of die het wel goed doet.

Vooral doen:

* Concreet benoemen wat je ziet: wat doe je aandachtig mee, ik zie dat het je lukt je been omhoog te doen, ik zie dat je weer meedoet.

* Dat geldt ook voor de creatieve oefening: het eindresultaat is eigenlijk onbelangrijk. En de opdracht ook, ookal heb ik het zo leuk bedacht. Na de regenboog les tekenen we bijvoorbeeld een regenboog. En elk kind heeft zijn eigen idee bij een regenboog. Als het zwart gekras is en voor je kind een regenboog (of niet), dan is het een regenboog. Aan ‘wat goed!’ heeft je kind lullig gezegd niet veel. Aan ‘ik zie dat je zwarte cirkels hebt getekend’ wel. Hij voelt zich gezien. Zonder oordeel.

* Geniet geniet geniet van het samenzijn. Zonder verwachting.

Vooral laten:

* Je moet meedoen, want anders ….

* Vergelijken met andere kinderen. Ookal probeer je daarmee je kind te enthousiasmeren om ook mee te doen.

Veel plezier!

S A N N E

GELUK VOOR HET OPRAPEN

Dé tip voor aankomend weekend in Amsterdam Oost: volg de geluksroute!
De geluksroute is al in een aantal steden georganiseerd, en nu voor het eerst in Amsterdam.

Delen waar je gelukkig van wordt en zo het geluk verspreiden.
Coffee Bru en ik doen er ook aan mee! Naast het geven van kinderyogalessen snijd ik ook stempels met de hand én werk ik alweer ruim anderhalf jaar bij Coffee Bru.
Deze plek heeft mijn hobby uit de hand laten lopen. :>)
Wat begon met een stempel voor de papercups pakte uit tot het geven van stempelworkshops en vele leuke (logo) stempelopdrachten en zelfs het ontwerpen van geboortekaartjes! Dat was altijd al een droom van mij en dankzij Bru gebeurt dat nu. Ik ben ontzettend blij dat ik hier mag werken, het is nog net als in het begin een superfijne plek met fijne collega's!

We hebben bij Coffee Bru voor de gelukroute020 een kleine Lucky Corner ingericht waar je geluk kunt geven & plukken. We vragen je een wens op te schrijven voor iemand anders en deze mag je versieren met mijn eigen gemaakte stempels. Als je je wens in de houten 'wishes'- box stopt mag je er ook een uitpakken voor jezelf.
Bru zorgt ook nog voor wat lekkers ter inspiratie: Sharing is Caring.
Wees welkom!
Coffee Bru - Beukenplein 14, Amsterdam Oost.

Bij deze winkels & horeca in Amsterdam Oost kun je je geluk plukken:
http://steden.geluksroute.nu/amsterdam/portfolio/gelukswinkeliers-en-horeca/
Fijn weekend & Namasté!

S t e f a n i e



Little Lucky Corner  @ Coffee Bru

ADEMELFJE

Onze ademhaling lijkt iets vanzelfsprekends. We doen het elk moment van de dag. Alleen de manier waarop is een wereld van verschil. Het kan ervoor zorgen dat alles in je lijf stroomt of dat je er hoofd- of buikpijn van krijgt. Een rustgevende en herstellende ademhaling is vooral je buikademhaling. Een totale ademhaling start in de buik en gaat vervolgens naar je borst en je flanken. Een baby ademt vanzelf zo. Hoe ouder je wordt, hoe gemakkelijker het is om alleen nog maar in je borst adem te halen. Dit kan je onrustig en kortademig maken. Bewust ademen naar je buik verhelpt dit a la minute.

Een manier om dit te oefenen is om wat kikkersprongen te maken, te huppelen, hardlopen op je mat. En vervolgens stilstaan en weer op adem komen.

Daarna doe je hetzelfde, wat kikkersprongen, huppelen en hardlopen op je mat. Vervolgens sta je stil en deze keer leg je je rechterhand op je buik en je linkerhand daarover heen. Je sluit je ogen en haalt bewust adem in je buik. Op een inademing maak je een bolle buik, op een uitademing wordt je buik plat.

Wanneer herstel jij het snelst; ben je het snelst weer op adem?

Bij yoga start je een houding met je ademhaling. Op een inademing doe je een beweging en op een uitademing doe je een beweging. De beweging volgt je ademhaling. Dan kan een houding ineens een stuk makkelijker gaan.

Er zijn tal van ademhalingen: de reinigende ademhaling, de vuurademhaling, ujjayi ademhaling. Voor een aantal ademhalingen met filmpjes bekijk: ademhaling-oefeningen .

Al met jonge kinderen kun je speels de ademhaling oefenen. 

Ballonademhaling

Doe je ene hand op je buik, en daaroverheen je andere buik.

Voel maar even aan je buik, bijvoorbeeld door rondjes te wrijven.

Houd je handen op je buik. We gaan van onze buik een mooie ballon maken.

Als je inademt (door je neus), maak je van je buik een ballon. 

Als je uitademt (door je mond), loopt de ballon helemaal leeg.

Dit kun je een aantal keer herhalen.

Veertjes ademhaling

Leg een veer op je hand en houd je hand op de hoogte van je mond.

Haal diep adem en blaas de veer van je hand.

Daarna kun je op je buik tegenover elkaar gaan liggen en de veer (of veren) naar elkaar over blazen. 

Huppekee, iedereen op z'n buik en meeblazen maar. 

Als je in herfstsfeer wilt ademhalen, dan kun je dit ook goed met bladeren doen.

Bellen blazen

Dit is duidelijk :-)!

Boekentip

De ademelfjes uit dit prachtig uitgevoerde prentenboek leiden je, middels ademen, door je lichaam en geven je direct rust en vertrouwen in jezelf.

Met dit boek worden kinderen geïnspireerd hun ademhaling als “gereedschap” te ontdekken. Een gereedschap dat op spannende en belangrijke momenten ingezet kan worden en dat kinderen met name (weer) een gevoel van veiligheid en vertrouwen in zichzelf leert vinden.

KINDERYOGADAG VONDELPARK AMSTERDAM

Zondag 25 augustus staan de deuren van de Roos in het Vondelpark van 10.00 tot 17.00 uur open voor alle kinderen die zin hebben om kinderyoga uit te proberen!
Bij mooi weer ook buitenactiviteiten zoals krachtstokken maken, mandala's maken en buitenyoga.
De kinderyogadag wordt georganiseerd door Patty Jongemaets (van Dolfijn Wellness) in samenwerking met kinderyogadocenten uit het hele land.

Vorig jaar stonden wij zelf ook op de kinderyogadag en was het voor ons beiden de officiële start van de Kinderyogatuin en Yoga met een Staartje!
Dit jaar geven wij zelf geen les, maar komen we zeker kijken. Mijn dochter van 2,5 gaat natuurlijk mee, want die doet ook al graag yoga!

Kinderen in alle leeftijden zijn welkom en de toegang is gratis.
Meer informatie vind je op: http://www.dolfijnwellness.nl/kinderyogadag/

GEDICHTJE

 

 

Van de week trok deze kaart mijn aandacht. Ik vond hem bij Coffee Bru, waar wel vaker flyers en kaarten worden neergelegd. Ik las zojuist het gedichtje wat erop staat geschreven:

A poem for you

 

Ik gloei van binnen

Sinds ik weet

dat ik altijd bij mij ben

en blijf

dat  ik een kaarsje kan aansteken

zelfs als de zon schijnt

dat ik het hartje van mijn hartje ben

 

Op de achterzijde van de kaart staat een site: www.light-style.org

Ik vond de site inspirerend, vandaar dat ik hem graag deel op deze blog.

Twee vrouwen zitten achter deze site: Fidessa Docters van Leeuwen en Kirstin Hanssen. Zij schreven samen een boek: Lichter Leven.

Ook geven ze workshops, de eerstvolgende is 15 september bij Beter & Leuk.

 

 Maandag a.s. geven ze een eerste meditatie bij Beter & Leuk: cirkel van licht. Het is dan volle maan en daarna willen ze maandelijks verschillende meditaties geven. Ze doen dit op basis van vrijwillige bijdrage. Ik ben nieuwsgierig en haak een keer aan!

 

H a v e  a  H a p p y  S u m m e r !

Stefanie

 

KRASSEN - ZINVOL TEKENEN

Een Yoga Sparkle voor een creatieve afsluiting van je les:

Je neemt 2 grote vellen papier (A3 of groter).

Deze hang je op de muur met bijvoorbeeld masking tape: ziet er vrolijk uit en je verf blijft op de muur zitten en niet aan je plakband.

Je kiest 2 gekleurde potloden uit en in elke hand neem je 1 potlood.

Al liedjes zingend maak je met beide handen tegelijk bewegingen over het blad.

In het begin zullen de bewegingen wilder en groter zijn en na een paar liedjes zal het rustiger gaan ... de moeheid of ontspanning slaat toe :-).

Dan stop je, doe een stap naar achteren en kijk je of je iets in alle lijnen kunt zien. Bijvoorbeeld iets in het teken van het thema van je les. Een bloem, de zon, een hart. Die kleur je in. Je zult zien, dat je meer en meer in je tekening ziet. Alles kun je met verschillende kleuren inkleuren.

Je voelt zelf aan wanneer het klaar is. En tadaaaaaaa, jouw eigen unieke Kras Kunstwerk hangt aan de muur!

Voor meer informatie over Zinvol Tekenen.


S a n n e

BESCHERMENGEL

Deze week gaf ik een bijzondere kinderyogales over Engelen.

Iedereen heeft een beschermengel. Je beschermengel is altijd bij je en staat voor je klaar om je te helpen. Het enige wat je hoeft te doen is je engel zelf om hulp te vragen.
En...altijd bedanken, daar worden engelen heel blij van.
Ze vinden het helemaal fijn als je je vraag drie keer vraagt en als je hen drie keer bedankt! Ze houden van het getal drie (de magie van drie :>)

Een van de oefeningen maakte behoorlijk indruk op iedereen, en daarom deel ik hem graag met jullie.
Het is een visualisatie waarin je je beschermengel ontmoet.
Deze visualisatie is voor kids vanaf ongeveer 6 jaar en ouder.

Wat heb je nodig?
Een matje om op te liggen, iemand die de visualisatie aan je voor kan lezen. En zorg dat je potloden en papier na afloop klaar hebt liggen!

TIP voor degene die de visualisatie voorleest: wees niet bang om stiltes te laten vallen. Juist in de stiltes is er de ruimte om de dingen die je noemt te ervaren...

Zorg dat je lekker ligt op je mat, bijvoorbeeld op je rug. En laat je voeten iets naar buiten vallen.
Als je rustig ligt, mag je je ogen sluiten en heel stil zijn.
Als je stil bent dan kunnen engelen iets fluisteren in je oor...
Luister maar...
Wat hoor jij? Luister maar...
Hoe voel jij jouw beschermengel?
Voel maar...
Misschien een zachte aanraking? Of een briesje over je wangen? Misschien wel fijne warmte?
Voel jij iets?

Welke geur heeft jouw beschermengel?
Ruik maar eens...snif maar met je neus (snif...snif...snif, als een konijn)
Doe nog maar eens (snif...snif...snif)
Wat voor geur is dat?
Waar doet je dat aan denken, die geur..?

Hoe ziet jouw beschermengel eruit?
Kijk maar eens goed...
Zie je een kleur? Of misschien wel meerdere kleuren?
Kun je de ogen zien?
Of een gezicht?
Kijk maar...
Misschien zie je wel een dier...als boodschapper van je engel.
Kijk maar...

Je kunt je engel ook iets vragen.
Vraag maar wat in je opkomt...
Misschien wil je de naam vragen.
Engel...wat is je naam? Hoe heet je?
Luister maar...
Als je niets hoort is het ook goed.
Wat komt er als eerste in je op? Dat is vaak het antwoord.

Het is tijd om afscheid te nemen van jouw beschermengel.
Voel je de warmte en de liefde voor jou?
Je engel is er altijd voor jou, je hoeft alleen maar zelf om haar hulp te vragen.
Dag Engel: dank je wel, dank je wel, dank je wel!

Dan mag je weer langzaam terugkeren naar je mat. Je ligt heerlijk op je mat en mag voorzichtig je tenen en vingers wat bewegen.
Strek je eens goed uit en doe je ogen weer open. Kom op je eigen tempo overeind.

Voor je ligt een vel papier en potloden. Je mag nu een tekening maken van jouw beschermengel.
Hoe laat jouw engel zich zien of horen?
Heb je alleen iets geroken of gevoeld? Teken dan iets waar die geur of gevoel jou aan doet denken.
Zag je een dier, dan mag je dat dier tekenen.
Dit is allemaal voor jou, van je engel!

Als je kind klaar is met tekenen is het mooi om dit met elkaar na te bespreken.

TIP: draai zachte engelenmuziek op de achtergrond tijdens het tekenen.

Tot slot, als je je engel om hulp vraagt, is dit een leuk bedank versje:

MIJN LIEVE ENGEL...

IK VRAAG JE NU, KOM BIJ ME SNEL

GEBRUIK JE VLEUGELS, STERK EN ZACHT

EN HELP ME MET JE ENGELKRACHT!

MIJN LIEVE ENGEL: DANK JE WEL, DANK JE WEL, DANK JE WEL.

Namasté,
S t e f a n i e

(bronvermelding visualisatie: Dolfijn wellness kinderyoga chakra opleiding)

Engelenstempel, handgemaakt door s a l u t s t e f a n i e

SMILE WHEN IT'S RAINING

Joepie, het regent! Dat zeg ik wanneer het regent. Om mezelf op te vrolijken en om Saar & Hanna niet te hersenspoelen met regen=vies, niet leuk, etc. Regen .... ja, je wordt er nat van. Maar hoe leuk is dat?! Als we even alle ongemakken loslaten ....

Regen biedt oneindig veel mogelijkheden voor een leuke yoga les. Stampen in de plassen, springen, huppelen, op 1 been, achteruit lopen en laat maar komen alle ideeen waar kinderen mee komen. Wat je allemaal in de regen en in een plas kunt doen!

Een regenmassage door met je vingertoppen de regendruppels op je hoofd, gezicht, schouders, buik, benen, armen te laten vallen, kan een zacht wakker maken van de huid zijn. Je kunt de regen ook op elkaar laten "vallen". Daarna afdrogen door met je hand over je hoofd, gezicht, schouders, etc. en voeten te wrijven.

Daarna houden we het droog en kun je regen nadoen met ballonnen gevuld met rijst. Dat maakt een regenachtig geluid. Zachte regen, iets hardere regen en heel harde regen. We kunnen allemaal stil zijn en om de beurt naar elkaars regen luisteren. En je kunt de regen doorgeven, door de ballon tussen je voeten te klemmen en deze door te geven. In tweetallen of in een kring. Buikspieren!

Dan mag iedereen gaan liggen, deken over je heen en luisteren naar het geluid van regenmuziek. Je kunt nog langs ieder kind gaan en een regenstok laten horen bij de oren. Dat is een vriendelijk, rustgevend geluid.

Veel plezier in de regen! En voor morgen .... hoop ik dat het droog is en de zon schijnt, want dan gaan we Op Yoga Avontuur in de Natuur in het Beatrixpark in Amsterdam. Dat bestaat dan 75 jaar en wordt feestelijk gevierd. Wie weet tot dan!

Een zonn(ig)e groet,

Sanne

BOEDDHA DAG

8 mei is de verjaardag van boeddha.
Het is traditie die dag een kaars speciaal voor hem te branden en je mag een wens doen!

De boeddha is populair, veel mensen hebben er thuis of in de tuin een staan.
Een groot misverstand rond een boeddhabeeld is dat je hem niet voor jezelf zou mogen kopen.
Onzin, je kunt wel een boeddha voor jezelf kopen, en hij brengt zeker geen ongeluk in dat geval. Wel belangrijk: je boeddha met respect behandelen, zet hem bijvoorbeeld niet op de grond neer. Verder zet je hem met zijn gezicht naar een deur toe, zodat je hem kunt zien als je binnenkomt.

Leuk al die verschillende soorten boeddhabeelden, maar wie was boeddha eigenlijk?
Het Boeddhisme is genoemd naar Boeddha. Boeddha betekent "de Verlichte", en deze naam werd aan Siddharta Gautama gegeven, omdat hij de verlichting bereikte.
Siddharta Gautama leefde ongeveer 2500 jaar geleden in wat nu India heet.
Hij werd geboren als de zoon van een koning, en had een leven van overvloed.
Hij had alles wat hij zich maar kon wensen. Maar toch leed hij aan de zelfde gevoelens als alle anderen, en hij was niet tevreden. Hoewel hij alles had, voelde hij zich leeg van binnen. 
Hij studeerde met de beste leraren die de koning hem gaf, maar ook dat gaf hem geen uitweg uit deze ontevredenheid. Daarom ging hij erop uit, om te studeren met de religieuze leraren van zijn tijd.
Zo leerde hij ook mediteren. 

Uiteindelijk trok hij zich in eenzaamheid terug. Hij wilde een manier vinden om gelukkig te worden en te blijven, geluk dat niet meer verandert. 
Toen hij 35 jaar oud was, lukte hem dat ook: hij was verlicht.
Daarna ging hij hetb hele land door als leraar en leerde anderen wat hij had gevonden, het pad naar blijvend geluk. Hij had veel leerlingen. 
Toen hij 80 was stierf hij. Hij liet een complete en erg uitgebreide leer achter. Het laat veel zien over hoe de wereld werkt, en waarom alle pogingen gelukkig te blijven leven, altijd mislukken.
Hij noemde dit de vier edele waarheden. Maar hij leerde de mensen ook een uitweg uit deze mislukking, door het nobele achtvoudige pad.

Een leuke site voor kids over boeddha's en het boeddhisme is: http://www.boeddhakids.nl/ 
Brand jij ook een kaars vandaag en vergeet niet een wens te doen!
H a p p y  B O E D D H A  D a y !

S t e f a n i e 

boeddha stempel, gemaakt door Stefanie (www.salutstefanie.blogspot.com)

KOM OP MET JE VERHAAL! workshop voor kinderen

Zondag 21 en 28 april geven Diana Heemskerk en Jantien de Bood een bijzondere workshop (playshop) voor kinderen van 6 jaar tot ongeveer 12 jaar.

Aan de hand van een (meditatie)verhaal worden de kids geïnspireerd om daarna hun eigen verhaal te verbeelden, met bijvoorbeeld klei, schmink, dans of een tekening.
Daarna mogen ze op de foto zodat ze deze ervaring mee naar huis kunnen nemen.

De workshop wordt professioneel geleid door Diana Heemskerk en Jantien de Bood.

Diana Heemskerk is kindercoach, illustrator en auteur van 'De Gouden Regenboogreis', een boek voor kinderen van 4 - 11 jaar met geleide meditaties en visualisaties.

Jantien de Bood is lifecoach en professioneel fotografe.
Diana en Jantien werken ook aan een schoolprogramma om op vaste tijden kinderen ruimte voor zichzelf te geven in de vorm van meditatie en creatie.

ERVARINGEN
Een ervaring van een hoogsensitief meisje die het lastig vindt om te praten over haar emoties:

Na het meditatieverhaal kon zij haar gevoel en emotie uiten in een bijzondere tekening en later hoorden wij van haar ouders dat ze diezelfde avond zo geïnspireerd was dat ze haar eigen verhaal deed.

Soms komen de kinderen ook terug uit de meditaties met hele avonturen, waarbij ze het verhaal grotendeels als leidraad hebben gevolgd, maar er nog hele nieuwe wendingen of draai aan geven, wat voor hun belangrijk was te ervaren.
Kindercoach Diana is dan benieuwd waar ze geweest zijn, en hoe dat eruit zag en wat het hen heeft gebracht..vaak liggen er mooie antwoorden verstopt, die zo naar het bewustzijn worden gebracht.

De meditatieverhalen zijn dus handvatten, waar ieder zijn eigen draai, kleur en verhaal aan kan geven. Kom maar op met je verhaal!

LOCATIE
De playshop wordt gehouden in Logopediepraktijk Watergraafsmeer.
Marconistraat 7
1098 TE AMSTERDAM

DATUM & TIJD  
zondag 21 en 28 april van 11.00 - 12.00 uur

KOSTEN  
15 euro per kind

Inschrijven en of vragen kan per mail: info@jantienlifecoaching.nl of telefonisch 06 - 19616992.

Aankondiging van de playshop

 

 

 

K R A C H T S T O K K E N

Het maken van krachtstokken komt uit het Sjamanisme. Het is letterlijk een stok met kracht. Deze wordt gebruikt tijdens rituelen en voor genezend werk. Elke boom, plant, dier heeft zijn eigen kracht en betekenis. Door materialen te combineren ontstaat een uniek krachtvoorwerp. Je kunt jouw stok karaktereigenschappen geven die jij belangrijk vindt. En deze neerzetten in je kamer, in de tuin of een andere plek. Wanneer je een bepaalde kracht nodig hebt, kun je naar je krachtstok kijken, ermee spelen of 'm vasthouden en even denken aan alle kracht die jij de stok gegeven hebt.

Wat is nou kracht?

Je kunt je voorstellen dat een leeuw staat voor kracht. Maar hij staat voor veel meer: een leeuw denkt voor zichzelf en holt niet de anderen achterna. Een leeuw staat op zijn eigen poten en komt altijd voor zijn mening uit. Daarvoor heb je moed, doorzettingsvermogen en geloof in je eigen kunnen en talenten nodig.

Symbool voor de leeuw aan je krachtstok kan zijn: allemaal slierten van wol als manen van een leeuw. Of misschien heb je ergens nog een van je losse tanden. Die kun je er ook aan vastmaken.

Bij het lieveheersbeestje denk je misschien niet direct aan kracht. En toch is het een krachtdier. Deze staat voor geluk en voor bescherming. De farao's verbonden kevers aan de zon. Je kunt bijvoorbeeld een zon tekenen op papier en deze aan je krachtstok hangen. Of de stok geel verven.

Word je rustig van de natuur? Zoek naar op de grond gevallen bladeren, stokjes, dennenappels, veren of andere dingen uit de natuur die jij mooi vindt. Word je blij van de zee? Schelpen met een gat erin, scheermessen .... bedenk het maar en het kan aan je krachtstok.

Wat heb je nodig?

Je kunt het bos of park ingaan en daar oude takken of stokken zoeken. Eigenlijk heb je er maar 1 nodig, dus de rest kun je aan iemand anders geven, een vuurtje mee maken of in het bos of park achterlaten. Verzamel versiersels zoals hierboven genoemd en ander materiaal: verschillende kleuren wol, lint, stroken stof, verf, glitters.

Krachtstokken maken tijdens Op Yoga Avontuur in de Natuur in het Vondelpark.

Je kunt met wat oudere kinderen eerst bedenken welke kracht ze aan hun stok willen geven. Welke kracht heb je al en/of welke kracht kun je nog goed gebruiken. En daar beelden, materiaal bij bedenken. Bij jongere kinderen richt je je vooral op het versieren van je stok. Het gaat er om dat je er plezier aan beleeft. Het eindresultaat is eigenlijk niet belangrijk en sowieso goed. Want iedereen maakt zijn eigen unieke krachtstok.

Boekentip: Heksje Wijsneus en de krachtdieren van Dieter Depraetare.

S A N N E